Посоветовала подругам дробное питание - результаты отличные - килограммы уходят и не возвращаются. У меня есть группа в контакте по похудению, кому интересно пишите в лс. Основы дробного питания:
Рекомендуется 5-6 разовый прием пищи, так что бы интервал между ними составлял не более 4 часов.
Объем разовой порции должен быть не более одного стакана. Лучше всего если вы сразу подберете для себя специальную пиалу соответствующего объема.
Принимать пищу, даже если у вас нет аппетита обязательно.
Завтрак - должен быть плотным и лучше всего, если он будет состоять из углеводов - например каш.
Обед должен быть горячим - хорошо подойдут супы или вторые блюда;
Ужин - тоже горячий - тушеные овощи, мясное блюдо.
Для перекусов между основными примами пищи хорошо подойдут: овощные и фруктовые салаты, овощи, фрукты, зерновой хлеб, не жирный творог, хлопья и мюсли без сахара, натуральный йогурт. А вот шоколад, конфеты, кофе, орехи, фаст-фуд для перекусов не подходят. Они калорийны и содержат большое количество сахара и жиров.
Однако для перекусов вполне могут подойти и овощные супы и даже каши, если, конечно, для их приготовления у вас есть достаточно времени.
Старайтесь, что бы ваш суточный рацион содержал достаточное количество витамином и микроэлементов, а так же белки, жиры и углеводы. Выбирайте для питания низкокалорийные продукты - это ускорит ваше похудение.
Можно уменьшить промежутки между приемами пищи в соответствии с вашим режимом дня.
Составляйте меню на день, это позволит легче приспособиться к новому питанию и рассчитать количество приемов пищи и промежутки между ними.